Análisis Transaccional El desafío de tu vida es reapropiarte de tu nombre y de tu historia
"Una persona actúa y siente, no de acuerdo con lo que las cosas realmente son, sino de acuerdo con su imagen mental de la realidad.”
¿Qué es el Análisis Transaccional?
El Análisis Transaccional (AT) es mucho más que una teoría psicológica; es una forma de entendernos a nosotros mismos y nuestras relaciones.
Creado por Eric Berne en los años 50, el AT nos invita a explorar cómo interactuamos con el mundo a través de tres estados del yo: Padre, Adulto y Niño.
Los Estados del Yo: Padre, Adulto y Niño
Padre
El estado del Padre representa las normas y valores que hemos internalizado de nuestros cuidadores. Es la voz de la autoridad y la moral.
Adulto
El Adulto es nuestra parte racional y lógica, la que evalúa la realidad de manera objetiva y toma decisiones basadas en hechos.
Niño
El Niño refleja nuestras emociones, deseos y experiencias de la infancia. Es la parte más espontánea y creativa de nosotros.
Las Transacciones: Interacciones que Importan
Las transacciones son las interacciones entre estos estados del yo. Pueden ser complementarias, cruzadas o ulteriores. Entender estas transacciones nos ayuda a mejorar nuestras relaciones y comunicación.
Ejemplo de Transacción
Imagina que tu jefe te dice: “Necesito que termines este informe hoy”. Si respondes desde tu estado Adulto, podrías decir: “Claro, lo tendré listo para el final del día”. Pero si respondes desde tu estado Niño, podrías sentirte abrumado y decir: “¡Siempre me das demasiado trabajo!”.
El Guión de Vida: Reescribiendo Nuestra Historia
“Cada persona decide en su primera infancia cómo vivirá y cómo morirá, y a ese plan, que lleva en la cabeza dondequiera que vaya, lo llamamos guión.”
El Guión de Vida es como un plan inconsciente que seguimos a lo largo de nuestra vida, basado en decisiones tomadas en la infancia. Este guión puede limitarnos, pero también podemos reescribirlo para vivir de manera más plena y auténtica.
¿Cómo se Forma un Guión de Vida?
Desde pequeños, tomamos decisiones basadas en nuestras experiencias y en las expectativas de los demás. Estas decisiones forman nuestro guión de vida, que puede incluir creencias como “no soy suficiente” o “debo ser perfecto para ser amado”. Reconocer y cambiar estas creencias es fundamental para nuestro bienestar.
Reapropiándote de tu Nombre y tu Historia
Juegos Psicológicos: Más Allá de la Superficie
“Los juegos son compromiso entre la intimidad y mantener la intimidad de distancia.”
Reflejándonos en Cuentos y Películas
“Las personas nacen príncipes y princesas hasta que el proceso de civilización los convierte en sapos.” -
La Potencia del Análisis Transaccional
El AT no solo se utiliza en terapia individual, sino también en organizaciones, educación y coaching. Nos ayuda a entender y mejorar nuestras interacciones en diferentes contextos.
Beneficios del Análisis Transaccional
- Mejora la comunicación: Al entender los estados del yo, podemos comunicarnos de manera más efectiva.
- Fomenta el autoconocimiento: Nos ayuda a entender nuestros patrones de comportamiento y cómo cambiarlos.
- Promueve el crecimiento personal: Al reescribir nuestro guión de vida, podemos vivir de manera más auténtica y plena.
¿Es el Análisis Transaccional para Ti?
El Análisis Transaccional es uno de los abordajes favoritos en psicoterapia por su capacidad para traducir conceptos complejos en un lenguaje sencillo y accesible. Si te interesa entender mejor tus interacciones y mejorar tus relaciones, el AT puede ser una herramienta poderosa.
En We Are, nuestros terapeutas están capacitados en AT y están aquí para ayudarte a explorar y transformar tu vida. Porque, como decía Berne, “Yo estoy bien, tú estás bien”.